Эскапизм — что это простыми словами? Это бегство от реальности, когда человек не понимает, как разрешить свой внутренний конфликт или выйти из тяжёлой жизненной ситуации, и начинает от неё ускользать.
Иногда это выглядит совершенно прилично: человек много читает, путешествует, смотрит сериалы, ходит в спортзал. Но за красивой вывеской порой скрывается одно и то же: «Я не знаю, что делать со своей жизнью, поэтому лучше побуду не в ней». Итак, разберёмся, где нормальная передышка, а где вы уже тихо покидаете собственную реальность.
Что такое эскапизм и почему человек убегает от реальности
Самый банальный способ бегства — одиночество. Человек начинает залипать в бесконечных сериалах про любовь, вязнет в социальных сетях, без конца фантазирует. Фантазия — одна из самых древних форм эскапизма.
Когда-то люди создавали в голове картины рая, в который когда-нибудь попадут, или ада, куда ни в коем случае нельзя угодить. Эти образы помогали переживать страх, неопределённость, чувство бессилия. И сегодня механизм тот же, только декорации стали другими: бесконечная лента, роман, компьютерная игра, поездка, чужая красивая жизнь на экране.
Но я не против фантазии как таковой. Она развивает воображение, помогает понять себя через героя книги или фильма: что для меня ценно, интересно, важно. Иногда после тяжёлого дня вы включаете какой-нибудь нелепый сериал, проживаете чужие страсти и немного разгружаетесь. Пожалуйста. Не всё, что не приносит денег и не решает глобальных задач, — дурость.
Проблема начинается в другом месте: когда фантазия становится единственным способом не чувствовать то, что происходит на самом деле.
Почему сериалы, соцсети и фантазии так легко затягивают
Представьте: вы приходите домой после работы в тесную квартиру, где все друг друга раздражают. Вы живёте со свекровью, братом мужа, его женой, детьми — все ютятся, ругаются, никому нет места. Невестку вы терпеть не можете, муж раздражает, купить отдельное жильё кажется чем-то из области фантастики.
И единственная отдушина — социальные сети, книги, романы, фильмы. Вы упоительно зачитываетесь, смотрите одну серию, вторую, двадцатую. Потому что там хотя бы понятно, кто любит кого, кто виноват и когда наконец наступит развязка. А в собственной жизни развязки нет, и вы не понимаете, как к ней подступиться.
Вы спросите почему? Потому что реальные изменения требуют встретиться со своими страхами. Придётся спросить себя: почему мне сорок лет, а я всё ещё живу в условиях, которые ненавижу? Что происходит с моей карьерой? Почему я упёрлась в этот потолок? Где я отказалась от инициативы и решила, что ничего не могу сделать?
От такого ракурса хочется отвернуться. Гораздо приятнее открыть ленту и исчезнуть там на три часа.
Где грань между отдыхом и нездоровым эскапизмом
Путешествия, книги, кино, фантазии — всё это может быть и здоровой частью жизни. Допустим, вы накопили тревогу, усталость, беспокойство, печали. Посмотрели фильм, отвлеклись, выдохнули. Или уехали ненадолго, увидели другое место, пересобрались — и вернулись с более ясной головой.
А теперь другой вариант. Вместо того чтобы разбираться с финансовыми трудностями, вы берёте кредит и уезжаете к морю. Один раз это ещё может дать передышку и новую мысль. Но если схема повторяется, а проблемы после каждой поездки становятся только больше, это уже не отдых.
Запомните: главный критерий очень простой. После вашего «отвлечения» вы возвращаетесь в свою жизнь или она продолжает стремительно разваливаться?
Если вы не можете построить отношения, избегаете людей, теряете друзей, всё больше изолируетесь, а реальность идёт куда-то вниз — громко звенит красный колокольчик. Вместо того чтобы увидеть проблему здесь и сейчас, вы снова выбираете исчезнуть.
Какие формы эскапизма бывают
Эскапизм не всегда выглядит как человек с телефоном на диване. Иногда он очень деятельный, спортивный и даже социально одобряемый.
Бывает, человек постоянно переезжает: сменил одну квартиру, вторую, третью, пятую, двадцатую. Ему страшна сама мысль об осёдлости. Как будто, если сесть на месте, он сразу состарится, застрянет, начнёт регрессировать. И вот он всё время движется: туда, туда, туда. Но от себя, к сожалению, не переедешь.
Или человек изнуряет себя спортом. Снаружи можно сказать: «Какая дисциплина, какой рельеф». Иногда спорт действительно становится сублимацией — способом направить внутреннее напряжение в полезное действие. Но порой это просто очередное «сбежать, сбежать, сбежать» от того, что на самом деле болит.
Даже чтение способно стать бегством. Общество такое поведение часто одобряет: «Она так много читает, какая молодец». А женщина годами сидит одна, не решается строить отношения, не выносит тишину в своей квартире — и буквально прячется в литературе. Никто не заметит, что за стопкой книг может стоять отчаянное нежелание смотреть на свою жизнь.
Есть и более опасные способы ухода: азартные игры, компьютерные игры, порнография, алкоголь, наркотики. По сути, это тоже попытка не видеть жизнь такой, какая она есть: серой, холодной, пугающей, изматывающей. Если вы замечаете, что дело идёт в сторону зависимости, не пытайтесь героически справиться в одиночку — здесь нужен живой специалист.
Что делать, если вы узнали себя
Я призываю вас обернуться к себе. Вернуть ракурс внимания извне — к собственной жизни. Это неприятная часть, не буду врать. Нет ничего проще, чем спрятаться в красивый мир, где всё уже придумано за вас.
Но начать можно хотя бы с честных вопросов. Не с обещания «с понедельника я новая личность», а с внимательного взгляда туда, откуда вы привыкли отворачиваться.
Упражнение: спросите себя прямо
- Куда именно я убегаю?
- Что для меня самое манящее, красочное, будоражащее?
- Где я залипаю и теряю счёт времени?
- От какой ситуации в своей жизни я прячусь?
- Что я не понимаю, не могу изменить или боюсь решать?
- После этого занятия я возвращаюсь к жизни или проваливаюсь в неё ещё глубже?
Кто-то ставит таймеры на социальные сети. Кто-то ведёт строгий график дня. Это может помочь ограничить привычную лазейку. Но не путайте ограничение экрана с решением проблемы. Если вы просто отнимете у себя сериал, а вопрос «зачем я от него спасаюсь» останется без ответа, мозг быстро найдёт новую нору.
Не воюйте со своими фантазиями. Лучше перестаньте делать из них место постоянного проживания.
Что поможет дальше
Если вы устали всё время куда-то исчезать вместо того, чтобы заняться своей жизнью, вам может подойти:
«Мне можно!»
В гайде «Мне можно!» я предлагаю посмотреть на внутренние запреты, из-за которых вы годами откладываете собственную жизнь. Он подойдёт, если вы уже увидели, от чего прячетесь, но пока не решаетесь сделать следующий шаг.
«Мне можно!»
Пятичасовой марафон «Мне можно!» — для тех, кому мало просто понять свой механизм избегания. Там можно последовательно работать с ограничениями и привычкой отказываться от желаемого.
