Описание
«Дневник чувств и самоанализа» - подборка самых действенных и эффективных практик из гайдов и марафонов от профессионального психолога Вероники Степановой. Комплексный, системный подход, представленный в дневнике, позволит вам сделать шаг к принятию себя и своих особенностей.
- Дневник состоит из трех самостоятельных разделов, охватывающих все стороны личности.
- В дневнике вы не найдете сложных терминов и лекций, зато обнаружите множество практик, медитативных упражнений и арт-терапевтических методик.
- Дневник станет отличным приложением к другим продуктам и поможет усилить эффект от психотерапии.
Содержание
- Раздел 1 Уверенность в себе и самооценка. В первом разделе мы исследуем ваши сильные стороны и выполним упражнения на проработку внутренних страхов и ограничений.
- Раздел 2 Отношения и секс. Второй раздел дневника посвящен укреплению отношений с партнером, расставанию с обидами и сексуальным практикам.
- Раздел 3 Планирование и достижение целей. В третьем разделе мы научимся конкретизировать свои желания и трансформировать их в четкие цели, а также разработаем пошаговый план действий на ближайший год.
- Раздел 4 Техники самопомощи при тревоге и стрессе. В последнем разделе дневника собраны полезные практики для успокоения и самоподдержки.
Как работать с дневником?
Для удобства и лучших результатов я рекомендую распечатать дневник и заполнять его от руки.
- Найдите время, когда вас никто не будет отвлекать, приготовьте ручку и цветные карандаши.
- Приступайте к заполнению дневника. Вы можете проходить все модули по порядку, а можете начать с любого понравившегося раздела.
- Заполняйте дневник в удобном для себя темпе. Не торопитесь с выполнением заданий, но и не откладывайте их в долгий ящик.
- Начинайте воплощать задуманное в жизнь и непременно делитесь результатами!
Фильмы, рекомендованные к просмотру
- «Сладкий ноябрь», 2001
- «Поймай меня, если сможешь», 2002
- «Необратимость», 2002
- «Дьявол носит Prada», 2006
